Hari ini masak sambal goreng jawa....untuk resepi, boleh lihat blog sifu saya...dengan tajuk makan apa harini....KLIK SINI untuk blog beliau. Nak sesuaikan dengan resepi sihat, kita tambah sayur kacang panjang banyak-banyak. Cuma resepi ni tak berapa nak sihat sebab sedikit berminyak...
Makan sayur banyak supaya sesuai dengan pinggan sihat. Bagi yang tidak tahu lagi, sukatan pinggan sihat ialah :
suku pinggan: nasi/bihun (karbo)
suku pinggan : protein
separuh pinggan : sayur/buah2an....
Selepas berjaya kurangkan berat badan sebanyak 10 kg , Alhamdulillah boleh maintain setakat ni. Syaratnya kena ikut porsi atau portion . Nasi mesti satu genggam, tak boleh lebih-lebih. Nak bagus lagi, guna beras perang . Kurangkan gula putih dan minyak serta makanan yang diproses. . Amalkan minyak zaitun yang kaya dengan anti oksidan..... Ingat ! SUKU SUKU SEPARUH
Hari Sabtu nanti jom kita sertai Larian ...... di Padang Merbok, K.L dan hari Ahad pulak kita pergi hiking !!! Amalkan cara hidup sihat....
No comments:
Post a Comment